Средняя тренировка

Core

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell

Добавлено Catherine Musk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Описание

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 повторения

1 мин 30 сек

5 повторения

1 мин 30 сек

5 повторения

1 мин 30 сек

5 повторения

1 мин 30 сек

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Barbell Rotation

5 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

Barbell Rotation

5 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

Barbell Rotation

5 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

Barbell Rotation

5 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

Barbell Rotation

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

30 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

30 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

30 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

30 повторения

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

30 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторения

1 мин 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторения

1 мин 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторения

1 мин 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторения

1 мин 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

20 секунды

Связанные тренировки

11 мин 35 сек, Средний

24 минуты, Средний

24 мин 10 сек, Интенсивный

3 мин 35 сек, Средний

10 мин 15 сек, Средний

18 мин 51 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 минуты, Средний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 мин 30 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 мин 30 сек, Интенсивный

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Hang Cleans

Средний

60 сек

Shoulders

Barbell

Workout A

Средний

51 мин

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope

Workout B

Интенсивный

56 мин

Legs

Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine

Workout C

Средний

54 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Push/Pull Days 1 & 3

Средний

55 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Barbell

Push/Pull Days 2 & 4

Средний

54 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело