Week 2 - Optional Cardio

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено личным тренером Latasha Mitchell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

30 секунды

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

High Knees

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 2 Burpees

30 секунды

Recovery

10 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 2 Burpees

30 секунды

Recovery

10 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Chest Stretch

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

Left Quad Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung

21 мин 38 сек, Средний

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]

24 мин 21 сек, Средний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.