Week 1 - Optional Cardio

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено личным тренером Latasha Mitchell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

This workout is for my hard core go getters! If you would like to ramp up your results, simply as in this cardio workout and blast that fat away!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

30 секунды

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

High Knees

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 2 Burpees

30 секунды

Recovery

10 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 2 Burpees

30 секунды

Recovery

10 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Chest Stretch

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

Left Quad Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

Cardio

20 мин 30 сек, Средний

Cardio And Legs

51 минуты, Средний

Cardio

18 мин 55 сек, Средний

Cardio

11 мин 20 сек, Начинающий

Morning Cardio Blaster

21 минуты, Средний

Cardio & Strength 8/31/21

35 мин 25 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.