Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back & triceps/biceps

Средний   1 ч 3 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine

Lana Forsyth
 		    Добавлено Lana Forsyth
Back & triceps/biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Days 2 and 5 but Ok to only do 1 if cant fit in 2 in the week

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Walkouts
10 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Hip Extension
10 повторения
Legs Split Arms Extended Circle Swing
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
T-Bar Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 9 раундов
Cable Tricep Push Down Rope
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Tricep Cable push down and hold
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 9 раундов
Bicep cable push down rope
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bicep cable push down rope and hold
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Hyper extension
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Cross trainer or running
30 минуты

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
47 мин 30 сек, Средний
Back/biceps
Back/biceps
51 минуты, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
49 минуты, Средний
Back and biceps
Back and biceps
44 мин 15 сек, Средний
Day 2: Back And Biceps
Day 2: Back And Biceps
28 мин 48 сек, Начинающий
Back & Triceps
Back & Triceps
32 мин 50 сек, Средний
NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 мин 48 сек, Средний
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно