Средняя тренировка

AA

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Описание

Arms and abs workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Elbow To Knee Twists

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

1 минута

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Side Bends

Веса: Тяжелый

Dumbbell Side Bends

2 минуты

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Веса: Тяжелый

Russian Twists with a Ball

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

Intense Arm & Abs

Intense Arm & Abs

4 мин 50 сек, Интенсивный

5 мин 46 сек, Средний

19 мин 5 сек, Начинающий

Arm, Leg, And Abs Workout

Arm, Leg, And Abs Workout

22 минуты, Начинающий

Arms And Abs- Building Body Mass

Arms And Abs- Building Body Mass

13 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Living Room Bang!

Интенсивный

22 мин

Full Body

Wall

3x3

Средний

28 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Boot camp Exercise

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Soft Monday

Начинающий

15 мин

Core

Clubber Lang

Интенсивный

26 мин

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело