Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

AA

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Kiele Briscoe
 		    Добавлено личным тренером Kiele Briscoe
AA
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом
Описание

Arms and abs workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
1 минута
Body Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Body Circles
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Elbow To Knee Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Hammer Curls
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
1 минута
Dumbbell Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Side Bends
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Веса: Тяжелый
Russian Twists with a Ball
1 минута

Связанные тренировки

Arms And Abs
Arms And Abs
30 мин 30 сек, Средний
Friday
Friday
15 минуты, Начинающий
Abs And Arms
Abs And Arms
1 час, Средний
Abs And Arms
Abs And Arms
36 минуты, Средний
Abs & Arms
Abs & Arms
14 мин 16 сек, Начинающий
Arms And Abs
Arms And Abs
14 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Batman's Workout

Batman's Workout

Средний 35 мин  
Arms   Dumbbell
25 Strong

25 Strong

Средний 25 мин  
Full Body   Dumbbell, Bench
Living Room Bang!

Living Room Bang!

Интенсивный 22 мин  
Full Body   Wall
Pumped

Pumped

Средний 24 мин  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine
Terrifically Toned Long

Terrifically Toned Long

Интенсивный 27 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно