Средняя тренировка

Strength - Core/Legs

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Kirsten Edmondson

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

10 секунды

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

10 секунды

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

30 секунды

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунды

Связанные тренировки

14 мин 45 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

#30daychallenge

Средний

93 сек

Full Body

Chair

Push Ups And Squats

Средний

2 мин

Back

Challenge Workout

Начинающий

9 мин

Full Body

Chair

Walking Treadmill

Средний

34 мин

Legs

Cardio Machine

Quick Leg Killer

Начинающий

2 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело