Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute & Core Intervals

Средний   52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball

Stephanie Dean
 		    Добавлено Stephanie Dean
Glute & Core Intervals
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Split Abs
Split Abs
50 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунды
Plyo Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Jacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 секунды
Front Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Front Kicks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
50 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
50 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунды
Glute Circles
Glute Circles
50 секунды
Glute Circles
Glute Circles
50 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунды
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунды
Chest Openers
Chest Openers
20 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Glutes and Abs
Glutes and Abs
17 мин 45 сек, Средний
Glutes And Abs
Glutes And Abs
46 мин 40 сек, Средний
Glutes, Core And More
Glutes, Core And More
12 мин 35 сек, Средний
My Workout
My Workout
16 мин 30 сек, Средний
Glutes 2
Glutes 2
11 мин 30 сек, Средний
Glute
Glute
34 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbell, Resistance Band, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно