Glute

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Circles

1 минута

High Glute Kickbacks

1 минута

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Glutes 100

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Side Kicks

1 минута

Squats with Raised Arms

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Circles

1 минута

High Glute Kickbacks

1 минута

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Glutes 100

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Side Kicks

1 минута

Squats with Raised Arms

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Legs 1

30 минуты, Интенсивный

Glutes

16 минуты, Интенсивный

Glute

5 минуты, Средний

1 Butt

48 минуты, Начинающий

Glute 1

39 минуты, Средний

Glute Goals

52 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.