Интенсивная тренировка

Intense Back & Biceps

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Добавлено Sebastien Herning

Теги

Тренировки на спину

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Line Steps

30 секунды

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Supermans

2 минуты

Rest

1 минута

Bird Dog on Fists

2 минуты

Rest

1 минута

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

2 минуты

Rest

1 минута

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Inchworms

2 минуты

Rest

1 минута

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 минуты

Rest

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

2 минуты

Rest

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Shin Grabs

30 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 секунды

Связанные тренировки

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

25 минуты, Интенсивный

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 минуты, Средний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monthly Army Fit Test

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Total Body Circuit

Интенсивный

54 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Kicking High

Средний

10 мин

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело