Интенсивная тренировка

Intense Back & Biceps

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Chizubere Nwankwo

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунды

Skull Shining

30 секунды

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 минуты

Rest

1 минута

Supermans

2 минуты

Rest

1 минута

Bear Crawls

2 минуты

Rest

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

2 минуты

Rest

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 минуты

Rest

1 минута

Burpees

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Upper Body

Интенсивный

1 ч 4 м

Intense Abs

Интенсивный

12 мин

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Oblique

Интенсивный

14 мин

Core

Intense Legs & Back

Интенсивный

5 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело