Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Back & Biceps

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Avishek Behera
 		    Добавлено Avishek Behera
Intense Back & Biceps
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 секунды
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Down Unders
Down Unders
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунды
High Fives
High Fives
15 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
20 минуты, Интенсивный
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 мин 30 сек, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно