Средняя тренировка

Me

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Adam Young

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

30 секунды

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

20 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

20 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 секунды

20 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунды

20 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 9 сек, Средний

23 мин 30 сек, Средний

10 мин 50 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Средний

22 минуты, Средний

26 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

Quick Fix Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells

Lunch

Средний

23 мин

Arms

Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

New Home

Средний

7 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело