Интенсивная тренировка

Kore Killer

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Bench, Stability Ball

Добавлено Emily Hoss

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

30 секунды

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

45 секунды

Plank High Fives

Plank High Fives

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Half Side Planks

Half Side Planks

2 минуты

Leg Pull-Ins on a Bench

20 повторения

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунды

30 повторения

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

4 мин 32 сек, Начинающий

4 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

16 мин 54 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

9 минуты, Средний

Hip Strengthening Routine

Hip Strengthening Routine

8 мин 48 сек, Начинающий

Full Body Bodyweight BURN

Full Body Bodyweight BURN

41 мин 6 сек, Интенсивный

Private Military Contractor

Private Military Contractor

30 минуты, Интенсивный

Army Month 5 Workout 2

Army Month 5 Workout 2

25 мин 12 сек, Интенсивный

19 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

On the Ball!

Средний

8 мин

Core

Stability Ball

Abs Shredder II

Средний

22 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело