Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

pull day 1

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Rizki Satria
 		    Добавлено Rizki Satria
pull day 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
cable row
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
cable row
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
cable row
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
cable row
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
wide grip row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
wide grip row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
wide grip row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
wide grip row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 17: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 18: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 19: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 20: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 21: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 22: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Pull Day
Pull Day
1 ч 7 мин 15 сек,
Pull Day
Pull Day
21 минуты, Интенсивный
Day1
Day1
33 минуты, Средний
Pull Day 2
Pull Day 2
1 ч 3 мин 49 сек, Средний
Back
Back
59 мин 30 сек,
Day 1/12
Day 1/12
40 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Bicep And Tricep Superset (VD2)

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Интенсивный 16 мин  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Интенсивный 40 мин  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Swole Patrol

Swole Patrol

Средний 10 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell
push day 2

push day 2

Интенсивный 35 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно