Средняя тренировка

Azzz

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Jojo Halim

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторения

20 повторения

25 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

20 повторения

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 повторения

20 повторения

25 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 повторения

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 повторения

10 повторения

15 повторения

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 повторения

25 секунды

15 повторения

Связанные тренировки

26 мин 50 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

Intensive On Lower Body

Intensive On Lower Body✌

17 мин 30 сек, Средний

8 мин 20 сек, Начинающий

Quick Weight Training

Quick Weight Training

16 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Boobies Boobies Boobies

Средний

18 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело