Средняя тренировка

Sparta 3

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Добавлено Patricio Alvarez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

1 минута

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 минуты

1 минута

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 минуты

1 минута

2 минуты

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 минуты

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 минуты

1 минута

Abdominales diamante

Abdominales diamante

2 минуты

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 минуты

1 минута

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

2 минуты

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 минуты

1 минута

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

2 минуты

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Средний

Espartano Supremo

Espartano Supremo

33 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Интенсивный

Carrera Espartana II

Carrera Espartana II

28 мин 14 сек, Средний

28 мин 30 сек, Средний

30 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alvaro Medina/Irene Guillen

Alvaro Medina/Irene Guillen

16 мин 40 сек, Средний

44 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Sparta1

Средний

34 мин

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Sparta4

Средний

35 мин

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta6

Средний

37 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело