Средняя тренировка

Sparta6

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Оборудование: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Добавлено Patricio Alvarez

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 минута

1 минута

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 минута

1 минута

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 минута

1 минута

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 минута

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 минута

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 минута

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

1 минута

Набор 7: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 минута

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

26 мин 30 сек, Интенсивный

22 минуты,

10 мин 55 сек, Средний

8 мин 20 сек, Средний

30 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Sea como el agua

Средний

10 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Sparta1

Средний

34 мин

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Sparta 2

Средний

37 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Sparta 3

Средний

35 мин

Núcleo

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело