Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

💪

Начинающий   8 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Joonas Kokkonen
 		    Добавлено Joonas Kokkonen

Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Plank
Plank
45 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
15 минуты, Начинающий
Fit
Fit
4 минуты, Средний
Core
Core
3 минуты, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Daily
Daily
20 мин 20 сек, Интенсивный
Workout
Workout
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Off the Couch Muscle

Off the Couch Muscle

Начинающий 15 мин  
Full Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно