Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs 2

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Imi Jones
 		    Добавлено Imi Jones
Legs 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом
Описание

Legs 2

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squat Pulse With Band
30 секунды
Banded Kick Back (right)
30 секунды
Banded Kick Back (left)
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 минута
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Lateral Hop Overs
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 минута
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Lateral Hop Overs
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 минута
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Lateral Hop Overs
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Squat Pulse With Band
30 секунды
Banded Kick Back (right)
30 секунды
Banded Kick Back (left)
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Stretching Pose
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
29 мин 45 сек, Интенсивный
Legs
Legs
2 мин 30 сек, Средний
Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 минуты, Средний
Legs And Ass
Legs And Ass
23 мин 20 сек, Интенсивный
Legs
Legs
8 мин 3 сек, Средний
Legs
Legs
11 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖
💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖
32 мин 20 сек, Интенсивный
Arrow 2
Arrow 2
11 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body

Lower Body

Средний 47 мин  
Full Body   Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball
Full Body 4

Full Body 4

Средний 35 мин  
Core   Dumbbell
HIIT Full Body 5

HIIT Full Body 5

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Bench, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step
Core 2.1

Core 2.1

Средний 33 мин  
Core   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Arms

Arms

Средний 18 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно