Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Imi Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Overhead Press

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Overhead Press

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Overhead Press

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Stretching Pose

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

49 минуты, Интенсивный

12 мин 36 сек, Средний

1 мин 15 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body

Средний

47 мин

Full Body

Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Full Body 4

Средний

35 мин

Core

Dumbbell

HIIT Full Body 5

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Bench, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step

Core 2.1

Средний

33 мин

Core

Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Legs 2

Интенсивный

33 мин

Legs

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело