Средняя тренировка

Arms 2

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Laura Clark

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 минуты

Plank

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Overhead Press

2 минуты

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 минуты

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 минуты

Elbow Plank

2 минуты

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

4 мин 9 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

12 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Susan's Upper Body

Интенсивный

16 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Stair Master 12(EK)

Средний

12 мин

Legs/glutes *KK

Интенсивный

34 мин

Baby Steps

Начинающий

5 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело