Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core 2.1

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Imi Jones
 		    Добавлено Imi Jones
Core 2.1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой
Описание

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Squat with Band
Squat with Band
1 минута
Duck Walk
Duck Walk
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
V-Ups
V-Ups
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Roll Outs
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
V-Ups
V-Ups
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Roll Outs
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
V-Ups
V-Ups
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Roll Outs
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Stretching Pose
1 минута

Связанные тренировки

my work-out
my work-out
18 мин 28 сек, Средний
Sit-up
Sit-up
6 мин 15 сек, Средний
My workout
My workout
10 мин 50 сек, Средний
Abs + Core
Abs + Core
14 мин 15 сек, Интенсивный
Saturday
Saturday
41 мин 45 сек, Средний
21 Days
21 Days
11 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

CrossFit Warm Up E
CrossFit Warm Up E
8 мин 58 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body

Lower Body

Средний 47 мин  
Full Body   Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball
Full Body 4

Full Body 4

Средний 35 мин  
Core   Dumbbell
HIIT Full Body 5

HIIT Full Body 5

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Bench, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step
Legs 2

Legs 2

Интенсивный 33 мин  
Legs   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step
Arms

Arms

Средний 18 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно