Средняя тренировка

Abdominales

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad, Balón medicinal

Добавлено Andrea Reyes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

Набор 14: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

Набор 15: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

Набор 16: 1 раунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 повторения

Набор 17: 1 раунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 повторения

Набор 18: 1 раунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 повторения

Набор 19: 1 раунд

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 повторения

Набор 20: 1 раунд

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 повторения

Набор 21: 1 раунд

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 минута

Набор 22: 1 раунд

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 минута

Набор 23: 1 раунд

Giros rusos con una pelota

Веса: Легкий

Giros rusos con una pelota

15 повторения

Набор 24: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

ABDOMINALES (M, J, S)

ABDOMINALES (M, J, S)

27 мин 30 сек, Средний

11 минуты,

22 минуты, Начинающий

13 мин 45 сек, Интенсивный

1 мин 22 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Trabajo en equipo de core

Trabajo en equipo de core

12 мин 30 сек, Средний

Movimiento poderoso

Movimiento poderoso

38 мин 9 сек, Интенсивный

Circuito de core

Circuito de core

29 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело