Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quads

Начинающий   40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell

Michelle Oliveira
 		    Добавлено Michelle Oliveira
Quads
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
3 Point Touches
3 Point Touches
20 повторения
Chair Squats
Chair Squats
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Cross Jacks
Cross Jacks
40 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 повторения
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
20 повторения
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Quads
Quads
14 мин 28 сек, Интенсивный
QUADS
QUADS
10 мин 18 сек, Средний
Quads Workout
Quads Workout
2 минуты, Начинающий
Legs Quads
Legs Quads
19 мин 33 сек, Средний
Quads/Hams
Quads/Hams
12 минуты, Средний
Legs
Legs
4 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yesh

Yesh

Интенсивный 50 мин  
Legs   Box or Step, Chair, Wall
Bub

Bub

Интенсивный 38 мин  
Lower Body  
Quads!

Quads!

Интенсивный 48 мин  
Lower Body   Chair, Box or Step, Resistance Band
Huo

Huo

Средний 50 мин  
Lower Body   Box or Step
Teste

Teste

Начинающий 3 мин  
Lower Body   Jump Rope
Terminar

Terminar

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно