2-16-17

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Resistance Band

Добавлено личным тренером Alisa Wade

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Fitness

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Lunges to Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Alternating Roundkicks

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Cross Knees to Elbows

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunch Punches

1 минута

Rest

15 секунды

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Stability Ball Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Ab Ball Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

15 секунды

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Rest

15 секунды

Squats with Ball Reaches

1 минута

Rest

15 секунды

Walking Abductors with Band

1 минута

Rest

15 секунды

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 минута

Связанные тренировки

Back At It Again!

30 минуты, Интенсивный

123

58 мин 10 сек, Интенсивный

39 минуты,

30 минуты, Средний

22 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells