Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Beach Body

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell, Bench

Mavia Doyle
 		    Добавлено Mavia Doyle
Beach Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Легкая (Зона 1)
Jog on the Spot
1 минута
Split Abs
Split Abs
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
1 минута
Split Abs
Split Abs
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jog on the Spot
1 минута
Split Abs
Split Abs
Повторения до отказа
Rest
Rest
8 секунды
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Повторения до отказа
Rest
Rest
8 секунды
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Повторения до отказа
Rest
Rest
8 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
8 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
8 секунды
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Повторения до отказа
Rest
Rest
8 секунды
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
8 секунды
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
Повторения до отказа

Связанные тренировки

But And Abs
But And Abs
15 мин 45 сек, Средний
Workout #2
Workout #2
24 минуты, Средний
Full Body
Full Body
3 мин 50 сек, Средний
Bikini Body
Bikini Body
25 мин 45 сек, Начинающий
Quick
Quick
10 минуты, Начинающий
Starter
Starter
12 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Sculpt
Lower Body Sculpt
16 мин 14 сек, Средний
Supino+abs
Supino+abs
16 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Начинающий 20 мин  
Legs   Wall
Full Body Burn

Full Body Burn

Начинающий 9 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно