Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Just Beginning

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Stephanie Stafford
 		    Добавлено Stephanie Stafford
Just Beginning
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
"O" Balance
"O" Balance
45 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунды
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Jabs
Jabs
45 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
6 мин 45 сек, Начинающий
Morning
Morning
5 мин 23 сек, Начинающий
Workout
Workout
20 мин 23 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
6 мин 30 сек, Начинающий
Streches
Streches
14 мин 30 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
6 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Средний 5 мин  
Legs   Jump Rope
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Body Grooves

Body Grooves

Начинающий 12 мин  
No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Awesome Dance

Awesome Dance

Средний 6 мин  
Cardio   No Equipment
Abbs

Abbs

Интенсивный 4 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно