Интенсивная тренировка

Ejercicio

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Juan David Rico Cepeda

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело