Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Marcela Rico

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Suave

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

15 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

3 минуты

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

15 повторения

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

4 минуты,

7 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

6 мин 26 сек, Средний

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Piernas

Начинающий

4 мин

Inferior del cuerpo

Abdominales

Начинающий

8 мин

Núcleo

Silla

Piernas

Средний

5 мин

Piernas

Pared

Chicas

Начинающий

4 мин

Cuerpo Entero

Estiramientos

Начинающий

3 мин

Cuerpo Entero

Estiramientos

Начинающий

3 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело