Средняя тренировка

Abs & Arms Do It!

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Lisa El

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Overhead Press

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

40 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунды

35 секунды

Набор 5: 1 раунд

50 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

55 мин 37 сек, Интенсивный

7 мин 25 сек, Начинающий

25 мин 30 сек, Начинающий

16 мин 56 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Short Arm Work

Средний

8 мин

Arms

Dumbbell

Walking Legs

Средний

45 мин

Legs

Tight

Средний

36 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall

Walking Jog Fit

Средний

59 мин

Legs

Walk Fit 50

Средний

51 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело