Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Gym Workout

Средний   1 ч 16 м

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step, Barbell, Wall, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Melissa Hicks Wiese
 		    Добавлено Melissa Hicks Wiese
Gym Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Wallball Shots
Wallball Shots
15 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 повторения
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 повторения
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 минуты
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Wallball Shots
Wallball Shots
15 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 повторения
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 повторения
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 минуты
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Wallball Shots
Wallball Shots
15 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 повторения
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 повторения
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 минуты
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 повторения

Связанные тренировки

Gym Workout
Gym Workout
8 мин 55 сек, Средний
Gym
Gym
1 мин 16 сек,
Workout Thursday
Workout Thursday
10 мин 30 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
12 мин 45 сек, Средний
Effective Workout 2
Effective Workout 2
26 минуты, Средний
Whole Body Workout
Whole Body Workout
23 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
EXTREME Fat Burn!

EXTREME Fat Burn!

Интенсивный 30 мин  
Legs   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Strength, Cardio & Abs

Strength, Cardio & Abs

Средний 30 мин  
Shoulders   Barbell, Chair, Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно