Тренировка участника

Quick Workout

Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Добавлено Eyc Mann

Теги

Тренировки на спину

Описание

A way to meet fitness and health goals in under 30 mins

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

2 минуты

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

11 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

Personal Workout

Personal Workout

4 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Deep Breathing

Начинающий

10 мин

Warmup

Walking 15 mins

Начинающий

15 мин

Legs

Full Circuit

Начинающий

11 мин

Chest

Jazz Dancer

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело