Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs & Core

Средний   1 ч 1 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell

Aaliyah O
 		    Добавлено Aaliyah O
Abs & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
25 минуты

Набор 2: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Plank
Plank
1 минута
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
1 минута
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Cardio & Abs
Cardio & Abs
53 мин 12 сек, Средний
Abs
Abs
19 минуты, Средний
3. Abs
3. Abs
31 мин 20 сек, Средний
Core
Core
23 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 55 сек, Средний
Abs & Core
Abs & Core
11 минуты, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
20 мин 48 сек, Интенсивный
Crossfit At The Box 68
Crossfit At The Box 68
17 мин 15 сек, Интенсивный
Legs And Abs
Legs And Abs
15 мин 3 сек, Средний
Crossfit At The Box 66
Crossfit At The Box 66
20 мин 12 сек, Интенсивный
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
17 мин 9 сек, Интенсивный
Tiny Waist, Thick Hips
Tiny Waist, Thick Hips
29 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Glute Blasters

Glute Blasters

Средний 12 мин  
Lower Body   Kettlebells
Day 1- Lower Body Strength/Hypertrophy

Day 1- Lower Body Strength/Hypertrophy

Средний 14 мин  
Legs   Box or Step, Barbell, Dumbbell
Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Средний 18 мин  
Shoulders   Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench
Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Средний 32 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Lower Body Pump Complex/ Lower Body Metcon

Lower Body Pump Complex/ Lower Body Metcon

Средний 55 мин  
Lower Body   Strength Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно