Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Anne Guimaraes

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

30 секунды

20 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

Cardio Strength

Cardio Strength

10 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты,

11 мин 46 сек, Средний

30 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Butt And Legs

Начинающий

4 мин

Lower Body

Butt & Legs

Средний

2 м 30 с

Lower Body

Abs

Интенсивный

7 мин

Core

Full Body

Средний

6 мин

Core

Full Body

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело