Средняя тренировка

Kettlefun

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Exercise Mat

Добавлено Victoria Stenbäck

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 секунды

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 секунды

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Lawnmower with Kettlebell

Веса: Умеренный

Left Lawnmower with Kettlebell

10 повторения

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

10 повторения

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 секунды

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

9 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

24 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

31 мин 52 сек, Средний

30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1

30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1

32 мин 25 сек, Средний

10 Minute Kettlebell Shoulder Burner | With Oli McCann

10 Minute Kettlebell Shoulder Burner | With Oli McCann

11 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Средний

5 мин

Legs

Jump Rope

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Rapid Bodypump

Интенсивный

16 мин

Core

Barbell, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Kettle

Средний

114 сек

Lower Body

Kettlebell

Kettlecon August Wolverine challenge (HeS)

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело