Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Machine

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    Добавлено Jonathan Evans
Machine
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Running
Running
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
15 повторения
Leg Press
Leg Press
15 повторения
Leg Press
Leg Press
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Cable Lat Pull Down
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 повторения
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 повторения
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Shrug
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Shrug
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Shrug
15 повторения

Набор 10: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения

Набор 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
22 мин 56 сек, Средний
Arms
Arms
53 мин 42 сек, Средний
Weights*
Weights*
12 мин 33 сек, Интенсивный
Fullbody 1
Fullbody 1
4 мин 55 сек,
Chest
Chest
28 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Press👑
Quick Press👑
43 минуты, Интенсивный
Drill Like A🤴🏾
Drill Like A🤴🏾
51 минуты, Интенсивный
Arms For Charms💪
Arms For Charms💪
14 минуты, Интенсивный
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
1 ч 28 мин 20 сек, Интенсивный
D - Ombros
D - Ombros
38 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Elliptical

HIIT Elliptical

Средний 36 мин  
Gym Rat

Gym Rat

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell
30-20-10 HIIT RUN (HeS)

30-20-10 HIIT RUN (HeS)

Интенсивный 21 мин  
Wall WOW

Wall WOW

Средний 6 мин  
Legs   Wall
Cycling Hiit

Cycling Hiit

Интенсивный 16 мин  
Legs   Cardio Machine
Hypertrophy

Hypertrophy

Средний 26 мин  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно