Тренировка для начинающих

Light Stretch

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Добавлено Christian Siler

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Overhead Stretches

Overhead Stretches

35 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Chest Openers

25 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

25 секунды

Left Low Lunge

25 секунды

Right Low Lunge

Right Low Lunge

25 секунды

Butterfly

35 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Fold Forward

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 45 сек, Начинающий

Stretching *SM*

Stretching *SM*

8 мин 20 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 25 сек, Начинающий

17 мин 50 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Wushu Warm Up

Средний

7 мин

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Journey Into the Core

Интенсивный

5 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело