Средняя тренировка

Warm-up

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Mario Ravello

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog on the Spot

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

The Heisman Shuffle

❤️ Умеренная (Зона 2)

The Heisman Shuffle

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

9 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Интенсивный

1 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sturdy Sticks

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Chest

Средний

11 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Wall

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Body Weight Tabata

Средний

16 мин

Full Body

No Equipment

Full Body Beatdown

Начинающий

17 мин

Lower Body

Chair

Tabata

Интенсивный

15 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело