Интенсивная тренировка

DK Upper X

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell

Добавлено David Kovacs

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

12 повторения

15 секунды

Cross Body Hammer Curl

12 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

15 секунды

45 секунды

15 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

15 секунды

Cross Body Hammer Curl

40 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

12 повторения

15 секунды

Cross Body Hammer Curl

12 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

15 секунды

45 секунды

15 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

15 секунды

Cross Body Hammer Curl

40 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

20 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 40 сек,

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Интенсивный

4 мин

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Push-Ups

Интенсивный

60 сек

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело