Средняя тренировка

HIIT 3/30

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Добавлено Lilian Smith

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с боксом или степом Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

40 секунды

40 секунды

40 секунды

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунды

10 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

40 секунды

10 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

40 секунды

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Front Hop Overs

Front Hop Overs

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

40 секунды

10 секунды

40 секунды

10 секунды

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

40 секунды

40 секунды

Набор 6: 3 раундов

20 секунды

20 секунды

Push Up with Feet on Step

20 секунды

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 3 раундов

40 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 секунды

1 минута

Набор 9: 2 раундов

40 секунды

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 секунды

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 секунды

Связанные тренировки

39 минуты, Интенсивный

32 мин 45 сек, Интенсивный

17 мин 46 сек, Средний

35 мин 50 сек, Средний

23 мин 15 сек, Средний

33 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbells And Balance

Dumbells And Balance

17 мин 56 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Diva 30-60-90

Средний

40 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Super Sweaty

Средний

38 мин

Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Dumbbell, Wall

KettleBell Cardio

Интенсивный

37 мин

Full Body

Jump Rope, Kettlebell

Fun HIIT

Средний

37 мин

Core

Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

CX WORKS

Средний

24 мин

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Hitt 3/28

Средний

43 мин

Full Body

Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело