Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Kickbox

Средний   56 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Kickbox
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 минута
Double Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Double Knees
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Left Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Crosses
1 минута
Right Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Crosses
1 минута
Left Back Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Back Kicks
1 минута
Left Leg Front Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Leg Front Kicks
1 минута
Right Back Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Back Kicks
1 минута
Right Leg Front Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Leg Front Kicks
1 минута
Left Elbow Swings
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Elbow Swings
1 минута
Left Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Jabs
1 минута
Left Hooks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Hooks
1 минута
Right Elbow Swings
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Elbow Swings
1 минута
Right Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Jabs
1 минута
Right Hooks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Hooks
1 минута
Left Foot Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Foot Taps
1 минута
Left Roundhouses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Roundhouses
1 минута
Left Side Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Side Kicks
1 минута
Right Foot Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Foot Taps
1 минута
Right Roundhouses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Roundhouses
1 минута
Right Side Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Side Kicks
1 минута
Left Upper Cuts
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Upper Cuts
1 минута
Right Upper Cuts
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Upper Cuts
1 минута
Strike Downs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Strike Downs
1 минута
Squat Front Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Front Kicks
1 минута
Squat Side Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Side Kicks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 минута
Double Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Double Knees
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Left Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Crosses
1 минута
Right Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Crosses
1 минута
Left Back Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Back Kicks
1 минута
Left Leg Front Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Leg Front Kicks
1 минута
Right Back Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Back Kicks
1 минута
Right Leg Front Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Leg Front Kicks
1 минута
Left Elbow Swings
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Elbow Swings
1 минута
Left Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Jabs
1 минута
Left Hooks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Hooks
1 минута
Right Elbow Swings
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Elbow Swings
1 минута
Right Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Jabs
1 минута
Right Hooks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Hooks
1 минута
Left Foot Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Foot Taps
1 минута
Left Roundhouses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Roundhouses
1 минута
Left Side Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Side Kicks
1 минута
Right Foot Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Foot Taps
1 минута
Right Roundhouses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Roundhouses
1 минута
Right Side Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Side Kicks
1 минута
Left Upper Cuts
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Upper Cuts
1 минута
Right Upper Cuts
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Upper Cuts
1 минута
Strike Downs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Strike Downs
1 минута
Squat Front Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Front Kicks
1 минута
Squat Side Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Side Kicks
1 минута

Связанные тренировки

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
35 мин 29 сек, Средний
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
43 мин 42 сек, Средний
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
35 мин 4 сек, Начинающий
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 мин 37 сек, Начинающий
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell

Kettlebell

15 мин  
Full Body   Kettlebell
Full body

Full body

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbell
My Sunday Workout

My Sunday Workout

Средний 20 мин  
Core   Medicine Ball
Heyyy

Heyyy

Начинающий 3 м 30 с  
Full Body  
Full Body

Full Body

Интенсивный 23 мин  
Core   Dumbbell
Basic Pb Workout

Basic Pb Workout

Средний 15 мин  
Full Body   Box or Step, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно