Средняя тренировка

Glutes

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Box / Step, Jump Rope, Wall

Добавлено Shayne Little

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

10 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

10 секунды

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 минута

10 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

10 секунды

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

1 минута

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

15 секунды

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jump your feet forward to a squat.

1 минута

25 секунды

1 минута

10 секунды

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

1 минута

25 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 42 сек, Интенсивный

My Glutes/Lower Body (Gym)

My Glutes/Lower Body (Gym)

17 мин 38 сек, Средний

24 мин 10 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

28 мин 10 сек, Средний

15 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Workout - Edit

Scientific 7-Minute Workout - Edit

16 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Средний

12 мин

Arms

Dumbbells

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

GOT GLUTES?🍑💋🌟HS

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat, Wall

HiiT These Abs

Средний

24 мин

Core

Bicep Stretches

Начинающий

2 мин

Arms

SUMMERBODY READY L.A.B (Rebooted)

Средний

23 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело