Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lophix Exercise

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Ladi Asuni
 		    Добавлено Ladi Asuni
Lophix Exercise
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
30 секунды
Elbow To Knee Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
8 повторения
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Camel
Camel
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Quick Workout
Quick Workout
10 мин 15 сек, Начинающий
Wednesday Workout
Wednesday Workout
39 мин 20 сек, Средний
Morning Boost
Morning Boost
7 мин 30 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
10 минуты, Интенсивный
Week 1 Day 3
Week 1 Day 3
20 мин 45 сек, Средний
Exercise S
Exercise S
9 мин 5 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный 9 мин  
Full Body   Exercise Mat
Total Workout

Total Workout

Средний 45 мин  
Core  
Press Ups

Press Ups

Средний 8 мин  
Back  
Plank Plus

Plank Plus

Средний 19 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно