Интенсивная тренировка

total

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Alex Arias

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 минута

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 минута

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

1 минута

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 минута

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты,

14 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío de plancha de 2 minutos

Интенсивный

2 мин

Núcleo

Ningún equipo

Chico de montaña

Средний

16 мин

Piernas

Ningún equipo

Abdominales bicicleta

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Cuide su corazón

Начинающий

15 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Rodar, rodar y rodar

Начинающий

15 мин

Piernas

Rodillo de espuma

Spartan

Средний

60 сек

Hombros

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело