Средняя тренировка

Upper Statics & Movement

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Rich Height

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 повторения

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 повторения

45 секунды

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 повторения

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 повторения

Flexion Back Row

20 повторения

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторения

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторения

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 повторения

45 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 повторения

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторения

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

11 мин 40 сек, Начинающий

12 мин 35 сек, Средний

Strength arms Muscles

Strength arms Muscles

6 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Boxer

Средний

15 мин

Shoulders

No Equipment

Boxing

Средний

7 мин

Skip to HIIT

Средний

11 мин

Legs

Jump Rope

Lower Body HITT

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Kettlebell

MF Dumbell Blaster

Интенсивный

19 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

HITT Upper Hard

Интенсивный

26 мин

Full Body

Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело