Средняя тренировка

Cardio Base

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Volodymyr Dmi

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 мин 10 сек

30 секунды

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 мин 10 сек

30 секунды

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 мин 10 сек

30 секунды

Hopping Ice Skaters

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Hopping Ice Skaters

1 мин 10 сек

1 минута

Набор 2: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

45 секунды

30 секунды

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

45 секунды

30 секунды

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 секунды

30 секунды

Hopping Ice Skaters

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Hopping Ice Skaters

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 секунды

30 секунды

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

Hopping Ice Skaters

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Hopping Ice Skaters

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

21 мин 30 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

Cardio....cardioooo

Cardio....cardioooo

1 час, Интенсивный

9 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Arms

Средний

13 мин

Shoulders

Resistance Bands

Abs Test

Средний

30 мин

Core

Pull Up Bar

Legs Bands Cont.

Средний

12 мин

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело