Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes

Оборудование: Resistance Bands

Добавлено Volodymyr Dmi

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

35 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

12 повторения

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 повторения

6 повторения

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

14 повторения

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

14 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

10 повторения

Band Squats with Press

Band Squats with Press

13 повторения

5 повторения

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

12 повторения

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

30 мин 54 сек, Средний

9 мин 35 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 мин 46 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 мин 44 сек, Средний

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 мин 57 сек, Средний

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 мин 31 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Средний

2 мин

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Universal

Средний

9 мин

Full Body

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело