Abs Test

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Volodymyr Dmi

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

Abs testing

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

30 повторения

Rest

20 секунды

Alternating Side Crunches

40 повторения

20 секунды

50 секунды

20 секунды

40 повторения

20 секунды

30 повторения

20 секунды

25 секунды

20 секунды

31 повторения

20 секунды

5 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunches

30 повторения

Rest

20 секунды

Alternating Side Crunches

40 повторения

20 секунды

50 секунды

20 секунды

40 повторения

20 секунды

30 повторения

20 секунды

25 секунды

20 секунды

31 повторения

20 секунды

5 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunches

30 повторения

Rest

20 секунды

Alternating Side Crunches

40 повторения

20 секунды

50 секунды

20 секунды

40 повторения

20 секунды

30 повторения

20 секунды

25 секунды

20 секунды

31 повторения

20 секунды

5 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Abs

12 мин 58 сек, Средний

Abs

12 минуты, Средний

Abs

9 мин 10 сек, Средний

Abs Training

6 минуты, Средний

Abs Abs Abs

15 минуты, Интенсивный

ABS

4 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.