Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   20 минуты

Katie Collins
 		    Добавлено Katie Collins
Upper Body

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Machine-Assisted Pull-Ups
Machine-Assisted Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Machine-Assisted Dips
Machine-Assisted Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Vertical Knee Raise
Vertical Knee Raise
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Knee Raises With Twist
Vertical Knee Raises With Twist
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Crunch Machine
Crunch Machine
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Machine
Crunch Machine
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Tricep Extentions
Tricep Extentions
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Butterflies
Butterflies
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 4 раундов
Seated Rows
Seated Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 3 раундов
Seated Chest Press
Seated Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
20 мин 57 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
29 мин 15 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
56 мин 35 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
17 мин 6 сек, Средний
Upper Body B
Upper Body B
28 мин 40 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
8 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half & Half - Upper

Half & Half - Upper

Средний 22 мин  
Core   Dumbbells
Chest, Shoulders, and Triceps with ABs (Workout Day 1)

Chest, Shoulders, and Triceps with ABs (Workout Day 1)

34 мин  
Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
Apartment Upper Body And Core #1 *C

Apartment Upper Body And Core #1 *C

Средний 42 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbell
Upper Body Attack II

Upper Body Attack II

Интенсивный 23 мин  
Arms   Dumbbells, Chair
Olympic Weightlifting

Olympic Weightlifting

Начинающий 8 мин  
Arms   Barbell, Bench
 Project Mass Day 66: Push Strength

 Project Mass Day 66: Push Strength

Интенсивный 12 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно