Интенсивная тренировка

Bis Pre2

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Deborah Van Massenhove

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

22 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

30 повторения

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 повторения

2 минуты

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

22 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

30 повторения

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 повторения

2 минуты

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

22 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

30 повторения

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 повторения

2 минуты

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 повторения

1 минута

Связанные тренировки

34 мин 25 сек, Средний

24 мин 35 сек, Интенсивный

17 мин 20 сек, Средний

31 мин 51 сек, Начинающий

12 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Exercise

Начинающий

4 мин

Core

Quicky Abs

Средний

9 мин

Core

Tabata 1

Средний

9 мин

Simple

Средний

8 мин

Full Body

Sterk Zijn

Средний

7 мин

Core

Cardio

Средний

9 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело